هل "فيتامين سي" المكمل الغذائي رقم 1 لرفع طاقة الجسم؟

من أجل رفع كفاءة الأداء خلال تنفيذ أعمالنا اليومية نكافح، ومن أجل أن لا نشعر بالنعاس في أغلب الأحيان، أو التعب في فترات الظهيرة، أو بعد تناول وجبة الطعام في العمل.. والكل يلاحظ أن أغلب الطلاب يعانون من الإرهاق الشديد خلال الفصول الدراسية، خصوصاً مع اقتراب موعد الامتحانات.. اذ يقوم الطالب بزيادة مدة فتراته الدراسية في المنزل الأمر الذي يسبب له الإرهاق بالإضافة إلى الضغط النفسي الذي يتعرض له.

أفضل مكمل غذائي للطاقة بحسب دراسة لـ خبراء التغذية التي حذرت من مشروبات الطاقة..  فقد تسبب نتائج معاكسة.. فإن تتناول أحد مشروبات الطاقة المليئة بالمواد الكيميائية والسكر، غالباً ما يسبب ضرراً لمتناوليها أكثر من فائدتها.. وبالرغم من وجود العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تمنخ الطاقة للجسم كـ "فتامين سي" على سبيل المثال، لكن أغلب الناس يسعون لمعرفة الفيتامين أو المكمل الأفضل للجسم.

أسباب الوهن... حقائق "غير معروفة"

بحسب متخصصة التغذية، تيريستا بيست، المسجلة ضمن الفئة العالمية الأولى نظراً لخبرتها الكبيرة، فإن تراجع الطاقة لدى الإنسان لا يتعلق دائمًا بقلة النوم، لكن "غالباً ما يكون نظامنا الغذائي هو السبب الكامن وراء الشعور بالإجهاد وسبب تعرضنا للإرهاق".

وشددت الخبيرة على أن من أهم الأسباب هو الإصابة بفقر الدم، الذي هو السبب الأول للشعور بالتعب الشديد أو الكسل.

وتقول بيست: "هناك حقيقة غير معروفة وهي أن هناك نوعين من فقر الدم؛ فقر الدم وفقر الدم الخبيث.. فقر الدم الذي يفكر فيه الكثيرون عند سماع الكلمة مرتبط بنقص الحديد، لكن فقر الدم الخبيث يعود إلى نقص فيتامين ب 12".

لهذه الأسباب "فيتامين ب المركب" هو المكمل الأفضل  

تقول الخبيرة إن "مكملات فيتامينات ب المركبة هي عبارة عن تركيبة فيتامين تحتوي على جميع فيتامينات ب، التي يوجد منها ثلاثة عشر نوعا مختلفا".

وتساهم كل "فيتامينات ب" الموجودة في هذا المكمل بأدوار ووظائف مختلفة في الجسم، لذلك لا تحصل فقط منها على دفعة من الطاقة، بل تحصل أيضاً على فوائد إضافية.. وهذا شيء لن تحصل عليه مع مشروب الطاقة أو فنجان من القهوة.

داعم لمسارات الناقل العصبي في الدماغ

بالإضافة إلى ذلك، تلعب هذه الفيتامينات دوراً هاماً جداً في تعزيز عمل الدماغ، فهي تعتبر داعمة لمسارات الناقل العصبي للدماغ.

تحذير خطير من بعض المكملات

وبالرغم من فوائد هذا الفيتامين المتنوعة، إلا أن الخبراء ينصحون بضرورة اتباع الإرشادات المتعلقة بالتقيد بالكميات الموصى بها عالميا، حيث إن زيادة نسبة بعض الفيتامينات في الجسم قد تسبب أعراضاً خطيرة تصل إلى الموت.

مجلة "eatthis" المتخصصة بالصحة والغذاء