أطعمة تعطيك شعوراً بالشبع لفترات طويلة

 خبراء التغذية ينصحون بـ مجموعة من الأطعمة التي تعطي شعوراً بالشبع لأطول فترة ممكنة، وتزيد من معدل حرق الوحدات الحرارية.

• الأغذية الغنية بالبروتينات  كالدجاج والبيض والحبوب كالفاصولياء، إضافة إلى الألبان والأجبان والحليب والزبادي، تأتي في مقدمة هذه الأطعمة.. أن البروتينات تلعب دورا في عملية تفكيك وهضم هذه الأطعمة، الأمر الذي يسهم في رفع معدل الأيض والشعور بالشبع
• الأطعمة الغنية بالألياف كالحشائش الورقية الخضراء والبروكلي والفطر وحبوب الشوفان والتوت والتفاح.وبينت الدراسات أن هذه الأطعمة تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، بجانب فوائدها في علاج مشاكل الهضم.
• الغنية بالزيوت المفيدة مثل الأفوكادو والجوز والفستق واللوز والمسكرات النيئة.

وأكدت الدراسات أن تناول  هذه الأطعمة الصحية والغذائية لزيادة الشعور بالشبع تحافظ على جسم الفرد وصحته، وتزسد أيضا من معدل الأيض والشعور بالشبع لمدة أطول.

 وكالات