كيف تحافظ على صحة جهازك الهضمي

إن كنت تعاني من مشاكل وأعراض صحية مثل النفخة، الإمساك، الإسهال، الغازات، وغيرها ولا تعرف السبب أو كنت تعاني من زيادة في الوزن مع العلم أنّك لا تفرط في تناول الطعام فقد يكون جهازك الهضمي هو السبب!

سنقدّم إليك بعض النصائح التي ستحافظ على صحة جهازك الهضمي وستعيد عمله إلى طبيعته:

• تناولي الأطعمة الطازجة غير المصنّعة: تأكّد من أنّ نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الألياف لذا تناول الخضراوات، البقول، المكسرات، البذور، والحبوب الكاملة.
• تخلّص من حساسية الأطعمة: إذا كنت تعتقد أنّ بعض أنواع الأطعمة يتسبّب لك الحساسية فتجنّب تناولها! وللتأكّد من أنّ مشكلتك ناتجة من الأطعمة، تجنّب الغلوتين، منتجات الألبان، الخميرة، فول الصويا أو البيض لمدة أسبوع أو اثنين، إن لاحظت تحسّناً في حالة أمعائك فهذا يعني أنّك قد حدّدت المشكلة.

كيف تعالج الحساسية الناتجة من الأطعمة

• عالجي الالتهابات: قومي بالتحاليل الضرورية للتأكّد ما إذا كنت تعانين من الالتهابات الناتجة من الطفيليات أو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة وللحصول على العلاج المناسب لأنّها قد تكون هي السبب في ضعف عمل القناة الهضمية.
• تناول الدهون الصحية مثل مكمّلات الأوميغا 3 لأنّها من الدهون الصحية التي تساعد في التخلّص من إلتهابات الإمعاء.

خمس مصادر للبروبيوتيك قد تجهلينها

• تناول الأطعمة الغنية بالزنك للمساهمة في شفاء بطانة الأمعاء فهذا النوع من المغذّيات يساعد في إعادة العمل السليم للجهاز الهضمي.. بإمكانك إيجاد الزنك في الأسماك، السبانخ، بذور اليقطين، المكسرات النيئة وغيرها من الأطعمة.

مواقع طبية متعددة