روائح تساعد على إنقاص الوزن

معظم الأشخاص يهدفون لفقدان الكيلوغرامات الزائدة، يفشلون في محاولة كبح الشهية وفقدان الرغبة في تناول الطعام، ليس من السهل على الإطلاق الحد من تناول السعرات الحرارية والتخلي عن تناول الوجبات المفضلة.

وفقا لما نشره موقع )تايمز أوف إينديا(.. هناك بعض الطرق للتغلب على هذه المشكلة وقمع الشعور بالجوع، مثل استنشاق بعض الروائح.. التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتحد الشعور بالجوعالشعور بالجوع مما يؤدي إلى الحد من الإفراط في تناول الطعام.

الروائح التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن:

زيت النعناع:

زيت النعناع مرتبط بتحفيز العصب الثلاثي التوائم، ويساعد استنشاق هذا الزيت مرة أو مرتين في اليوم أيضا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.. وذلك يمكن لرائحة زيت النعناع المنعشة أن تساعد في كبح الشعور بالجوع.

زيت الزيتون البكر الممتاز:

يؤدي تناول الطعام المطهي بزيت الزيتون أو استنشاق زيت الزيتون، إلى تعزيز الشعور بالامتلاء، وذلك لأنه يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة  (MUFAs)  وهي دهون صحية يمكن أن تقلل من دهون البطن.

الشوكولاتة الداكنة:

تتحكم رائحة الشوكولاتة الداكنة بـ هرمون الجريلين، الهرمون المنظم للشهية يرسل إشارات إلى الدماغ وقت الجوع، حيث أجريت دراسة في عام 2010 أن استنشاق رائحة الشوكولاتة الداكنة يقلل الشهية، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويمكن أيضا تناول قضمة من الشوكولاتة الداكنة لأنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل الزنك.

الثوم:

معروف أن الثوم غذاء غني بخصائصه الطبية، واضافة إلى ذلك يمكن أن يساعد في الحد من الجوع ودعم فقدان الوزن، حيث أن تناول طعام يحتوي على الثوم، ذو رائحة قوية.. نفاذة، يجعلك تأكل بمقدارأقل، السبب يعود في ذلك إلى رائحته، وينطبق هذاعلى الفلفل الحار.

التفاح والموز:

تناول التفاح يساعد في إنقاص الوزن، وأيضاً استنشاقه يمكن أن يكون فعالاً، و ينطبق هذا أيضاً على الموز، حيث كشفت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويستنشقون رائحة الموز أو التفاح الأخضر عند الجوع، فقدوا وزنا أكبر مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك، وذلك لأن رائحة هذه الفاكهة يمكن أن تكبح الشهية.