عادات سيئة تمنع خسارة الوزن
2021.05.05
تحدثت خبيرة التغذية الروسية إيرينا بيساريفا عن العادات السيئة التي تمنع فقدان الوزن.
- يجب على المرء أن يتخلى عن نمط الحركة القليلة التي تؤدي بطء عملية التمثيل الغذائي ويساهم في تراكم الدهون.
- تناول الفاكهة في الليل.. يجب أن تؤكل الفاكهة في النصف الأول من اليوم حتى الساعة 4 مساءً، فعلى الرغم من احتوائها على سكريات نباتية طبيعية، إلا أنها لا تزال عبارة عن جلوكوز وسكر الفواكه والسكروز، لذلك لا ينصح بتناولها في المساء.. يمكن حدوث انتفاخ البطن، وهذا يساهم في زيادة الوزن".
- عادة أخرى تتعارض مع فقدان الوزن وهي النوم متأخرًا.. كما أوضحت الخبيرة، هذا يرجع إلى حقيقة أنه في هذا الوقت يتعافى الجسم، وتقوى المناعة، وتتوازن الهرمونات.. وفقا لها، من الضروري للجسد أن يرتاح، ومن المهم النوم سبع إلى ثماني ساعات على الأقل في اليوم.
- تناول الطعام بسرعة كبيرة.. عندما نأكل بسرعة كبيرة، لا يكون لدى الجسم وقت لهضم الطعام الذي أتى إليه، ولا يحدث الشبع.. هناك احتمال أن نأكل أكثر بكثير مما نحتاج إليه بالفعل".
- عدم تناول وجبة الإفطار لا يساهم في فقدان الوزن..أن بعض الناس يفضلون عدم تناول الطعام في الصباح، لكن من الضروري تناول وجبة خفيفة على الأقل، لأن الإفطار يبدأ في عملية التمثيل الغذائي ويعطي الطاقة.
سبوتنيك