يوصى بـ 10 منتجات غذائية تكافح الشيخوخة
2021.04.25
تضمنت قائمة بـ 10منتجات غذائية تساعد في مكافحة الشيخوخة وتطيل فترة الشباب.
- الجوز الغني بالدهون المتعددة غير المشبعة، وكذلك بأحماض أوميغا 3 التي تنظم مستويات الكوليسترول وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي سمك السلمون كذلك على مستويات عالية من هذه الأحماضالتتي تساعد في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في العمر، لأنه يحتوي على كميات عالية من البروتين ويتمتع بخصائص مضادة للالتهابات تحمي البشرة من علامات الشيخوخة المختلفة مثل العيوب وحب الشباب والتجاعيد.
- يعتبر العنب البري من المواد المضادة للأكسدة بشكل قوي بسبب المستوى الكبير من البروانثوسيانين والأنثوسيانين، التي تساعد في مكافحة الشيخوخة المبكرة.
- تحتوي السبانخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.. ويمكن أن يقلل ذلك بشكل كبير من التدهور العقلي المرتبط بالعمر ومشاكل الرؤية وتنكس العظام.. ويمكن أن تمنع من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وتحد من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.
- يتمتع الشاي الأخضر بخصائص مماثلة.. اذ يحسن صحة الجلد ويمنع مخاطر الإصابة بمجموعة من الأمراض، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
- يساعد البروكلي، من خلال مركبات السلفورافان والإندول، على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- يعتبر زيت الزيتون، مفيدا للغاية لصحة الجلد والبشرة، وله تأثير إيجابي على صحة القلب ويساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
- تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافانول التي تحفز استرخاء الأوعية الدموية، مما يجعلها شابة ومرنة.
- تتضمن الطماطم، مادة الليكوبين التي لها خصائص مضادة للشيخوخة، ولها تأثير مفيد على الجلد.
- يوجد في الفلفل الأحمر، فيتامين سي المفيد لإنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى عدد من مضادات الأكسدة القوية.
مواقع صحية متعددة توصي بالالتزام بهذه المنتجات العشر.. من أجل حياة صحية أفضل.